Wat zijn de fasen van rouw counseling?

Rouw counseling bestaat uit drie fasen

Fase 1: Waar zit je het meeste mee? Wat ervaar je, waardoor wordt je belemmerd?

In deze fase wordt het probleem verkend en alles wat daarbij hoort. Met deze inventarisatie kun je verder aan het werk.

Fase 2: Wat wil je voor jezelf?

Nu gaat het erom te onderzoeken hoe je je verdriet het beste vorm kan gaan geven om er mee om te kunnen gaan. Welk doel heb je voor ogen?

Fase 3: Wat kun je gaan doen om de veranderingen in je leven vorm te geven?

Hier ga je op zoek naar manieren om die verandering te vorm te geven en te bereiken.

 

Bij deze fases wordt er gebruikt gemaakt van de 6 pijlers van rouw.

 

Netwerk en steun

Steun vinden in je omgeving is essentieel bij rouw. Maar niet voor iedereen werkt dat op dezelfde manier. Een introvert persoon heeft andere behoeftes dan een extravert persoon.

Je kunt jezelf een aantal vragen stellen.

Hoe kun je je netwerk gebruiken?

Bij wie voel je je veilig?

Bij wie durf ik mijn verhaal neer te leggen?

Wie heeft ervaring en kan ik zien als lotgenoot?

Wie zou mijn vragen of een aantal ervan kunnen beantwoorden?

Wie zou mijn verhaal kunnen bevestigen?

Van wie zou ik wat kunnen leren?

Bij wie kan ik mezelf zijn en mijn emoties tonen?

Intuïtie.

Hoe kun  je je intuïtie kan gebruiken bij omgaan met rouw? Ontdekt wat je intuïtie is, hoe je je intuïtie kan ontwikkelen, waarom het absoluut niet zweverig is en dat het onderdeel is van wie je bent. Je intuïtie volgen zorgt ervoor dat je meer open bent en meer vertrouwen hebt. Dit geeft uiteindelijk rust. Al lijkt intuïtie soms zweverig, dat is het niet het is jou gevoel.

Lichaam.

Je lichaam reageerd op je emoties. Waar heb je last van?  Eet je slecht of slaap je weinig?

Je lichaam is een belangrijker pijler bij rouw. Zorg dus goed voor jezelf. luister naar je lichaam.

Emoties en gedachtenkracht

Waar komen je emoties vandaan? En hoe je ga met je emoties om?  Wat zijn jouw gedachten en welke emoties ervaar je erbij? Hoe kun je deze gedachten beïnvloeden, om zo met de emoties om te kunnen gaan?

Uitzicht door balans.

 Nu de basis is gelegd en alle pijlers voor omgaan met rouw duidelijk zijn, kunnen je opnieuw naar balans kijken. Je erkent op welke vlakken jij je moet aanpassen of stappen moet ondernemen. Hierdoor krijg je ruimte voor herinneringen en het loslaten van dat wat was.

Je krijgt aandacht voor herinneren en afscheid nemen, alleen daar waar jij klaar voor bent. Je kunt nu ingaan op wat je wilt loslaten en wat je wil vasthouden.

Hoe verder met rouw?

Nu is er  de vraag of rouw eindigt en wanneer het eindigt. Voor iedereen voelt dat anders. Maar wat vroeg of laat wel zichtbaar wordt, is het uitzicht naar een nieuw bestaan. Wat heeft de rouw met jouw zelfbeeld gedaan, hoe zie je jezelf nu en hoe ziet je leven er uit in de toekomst?